Istezanje nakon treninga igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja mišića i zglobova. Tijekom fizičke aktivnosti mišići se skupljaju i naprežu, što može dovesti do osjećaja ukočenosti ili napetosti. Redovito istezanje pomaže u opuštanju mišićnih vlakana, poboljšava cirkulaciju krvi i smanjuje rizik od grčeva. Osim toga, povećava fleksibilnost tijela, što doprinosi boljoj pokretljivosti i stabilnosti u svakodnevnim aktivnostima.
Zglobovi također imaju koristi od istezanja jer pokretljivost sinovijalne tekućine u zglobovima omogućuje lakše i sigurnije izvođenje pokreta. Osobe koje redovito prakticiraju istezanje često primjećuju da im je lakše obavljati vježbe i svakodnevne zadatke bez osjećaja ukočenosti. Ova preventivna funkcija istezanja smanjuje i dugoročne rizike od ozljeda i bolova u mišićima.
Redovitim uključivanjem istezanja u rutinu treninga tijelo postaje otpornije i prilagodljivije. Mišići se brže oporavljaju nakon napora, a osjećaj napetosti značajno se smanjuje. Istezanje stoga nije samo dodatak treningu, nego neizostavan dio procesa očuvanja zdravlja i funkcionalnosti mišićno-koštanog sustava.